Перейти до основного вмісту

Розвиваємо силу волі

Перш ніж розвивати силу волі, корисно розібратися, що це таке. Багато хто вважає, що сила волі це така палиця, якою людина підганяє себе, щоб зробити щось неприємне. Ну як розвинути силу волі з таким відношенням? 

В моєму розумінні, сила волі - це авторитет Вашого "Я" перед Вашим природнім початком - тілом . Подумайте про це. Можливо, деякі речі стануть на свої місця. 

Що значить авторитет волі? 

Найкраще це показати на прикладі:

Уявіть, що Ви йдете на іспит. Ваше тіло труситься, але це не впливає на рішення йти складати іспит. А чому?Тому що за цією дією стоїть сильна воля. Це воля соціуму, яка змушує Вас здавати іспити. А чому Ви її слухаєте?Тому що вона для Вас - авторитет. Цю волю проігнорувати не можна. І Ваше тіло, і Ваше "Я" визнає цей авторитет, і тому Ви, не вагаючись, йдете складати іспит. Непогано було б дізнатися, як розвинути силу волі до такої міри.

Що ж відбувається з Вашої волею? 

Ось лежите Ви на дивані, згадуєте, що потрібно сходити сплатити комуналку. Ваше тіло висловлює свою позицію: "Мені і тут зручно, давай не підемо ". І Ви починаєте отримувати від свого тіла сигнали, що йому йти - ну жодного разу не хочеться. Це може бути відчуття приємної розслабленості або повної апатії. Ваше "Я" при цьому як би розчиняється, і його позиція взагалі не враховується . Ну, хіба не образливо? А Ваша підсвідомість уже зробило зарубку на Вашій самооцінці . Ось, приблизно так і закінчуються всі світлі (і не дуже) задуми.

 А як же виглядає розвинена сила волі? 

Сцена та ж, дійові особи ті ж. Ви збираєтеся йти в банк. Тіло маячить: "Мені тут так круто, брат, не ламай кайф ". Ваше "Я" висловлює свою позицію : " І що? Я хочу це зробити! ". У цей момент Ви як би відстороняєтеся від відчуттів свого тіла і спостерігаєте за його примхами зі сторони. Тіло продовжує підсилювати сигнали, але Ви залишаєтеся холоднокровними. І як тільки Ви твердо вирішуєте зробити задумане і піднімаєтеся з дивана - тіло здається. А Ваша підсвідомість уже заштукатурюють дві-три попередні зарубки . Тривалість всього процесу залежить від швидкості ухвалення Вами жорсткої позиції. Якщо навіть не починати йти на переговори з Вашим тілом, а просто ігнорувати його потреби, то процес займе близько секунди.Слідом за цією секундою Ви отримуєте підвищення самооцінки, вельми не малий додатковий заряд енергії і, звичайно ж, виконання задуманого . Вам відразу стане зрозуміло, як розвинути силу волі, щоб взагалі всі Ваші задуми виконувалися. Як бачите, ніяких мотивуючих палиць - одні задоволення . Сила волі - не здатність, не дар. Це - звичка! 

Ще приклад 
Ось прийшли Ви додому після важкого дня і лягли на диван перед телевізором. Все, Вам все лінь. Але насправді лінь не Вам, а тілу . А Ви просто ще не навчилися розділяти нижчі і вищі потреби . В той же час Ви розумієте, що потрібно було б зробити кілька планових фізичних вправ для досягнення своєї Мети.Якщо авторитет Вашого "Я" високий, то ніяка втома не стане перешкодою . Ви її просто проігноруєте. Якщо чисто фізично Ваші м'язи будуть здатні скорочуватися, то вправи будуть зроблені. Це все до того, що сила волі і "змусити себе зробити" абсолютно не одне і те ж. Застосовуючи розвинену силу волі, опору не виникає , і Ви робите задумане як щось само собою зрозуміле. 

Як же приступити до розвитку сили волі? 

Навчітьсяпомічати справи , невиконання яких повільно висмоктує енергію , а виконання навпаки - піднімає енергетику. Відчуйте азарт перед ними - станьте хижаком, полюючим за енергією . Це такі справи, які виконувати лінь.Приклад: відразу помити за собою посуд, застелити постіль, зайнятися віджиманнями . При цьому не грайте за правилами ліні, не прислухайтеся до відмазка і виправдань . Ігноруйте їх. Просто пам'ятайте, що якщо Ви така справа виконаєте, то отримаєте задоволення більш високого порядку. І, в порівнянні з ним, мнимі приємності від ліні просто ніщо. Щоб відчути, що таке сила волі, можна зробити наступний експеримент. Визначте Вашу слабкість.Краще брати не найсильнішу . Це може бути деяка залежність від солодощів, телевізора, посиденьками допізна, безглуздого серфінгу в інтернеті, соц.сетей або комп'ютерних іграшок. А тепер візьміть і твердо відмовтеся від цього на місяць . Клятвено пообіцяйте собі, що рівно через місяць відновите цю звичку в повному обсязі. Якщо, звичайно, вона Вам не розподобатися. Далі найцікавіше. Виставляєте напоказ символ цієї звички і тренуєте силу волі . Розділяйте позицію тіла і Вашого Я. І все вийде. 

Живий приклад

Близько року тому я відмовив собі в солодкому в будь-якому його прояві. Я заборонив собі вживати цукерки, шоколадки, торти, борошняне (навіть батон!), Солодкі напої, солодкий чай і каву і т.д. Потім купив у магазині свою улюблену шоколадку і поклав на саме видне місце. Перший день було дуже легко. Ентузіазм, який виник з ранку, з лишком покрив тягу до солодкого. Навіть соковита упаковка шоколадки як то не приваблювала. На наступний день було набагато складніше. Здавалося, да ну його, цей експеримент. Як розвинути силу волі в таких умовах? І ще ця шоколадка перед носом. Раз чи два ледве не здався. Але вчасно усвідомив, що дав собі слово протриматися до кінця будь-яку ціну. Будь-якою ціною! Ще через пару днів було щось подібне ломки. Мене трохи трясло. От не сподівався, що через невживання цукру буде так погано. Напевно, мій організм звик отримувати глюкозу в першу чергу з легкодоступних джерел - з сахарози. Ще через тиждень я тримався незрозуміло на чому. Напевно, на інерції свого мислення. Або на упертості. Було дійсно важко, але я дуже багато почав розуміти. До мене повернулася моя усвідомленість , відчуття чистоти і правильності. Самооцінка не тільки росла, але й зміцнювалася. На рівні тіла мені було погано, але те, непередаване відчуття себе, повністю компенсувало ці неприємні відчуття. До кінця останнього тижня я не звертав взагалі ніякої уваги на примхи свого тіла, був вкрай усвідомлений і, що найцікавіше, незважаючи на пекуче бажання спочатку, більше не хотів пробувати нічого солодкого. І шоколадку на 32 день я з'їв як шматок батона. Так приємно, але не більше.



Якщо беретеся за свою силу волі серйозно, то раджу також на додаток використовувати прийомисамопрограмування . Як це робиться: кожен раз, коли лягаєте спати, уявляйте від 3-ї особи образ себе з розвиненою силою волі . Дивіться розслаблено, з натхненням і радістю, як він рухається, як говорить, як вирішує проблеми і як досягає поставлених завдань. Важливо розуміти, що це не Ви. Це якась людина, шалено схожий на Вас , але володіє позамежної силою волі. Така позиція не викличе опору Вашого свідомості і Ви отримаєте потрібний ефект. 

В такій серйозній справі, як розвиток своєї сили волі, потрібно дотримуватися три речі: 

Поступовість Починайте з простого. Це вкрай важливий пункт. Слона можна з'їсти, тільки розрізавши його на маленькі шматочки. 

Систематичність Виконувати завдання кожен день. Один раз пропустили - і все. Всі попередні зусилля були марними. 

Віра в довгостроковий результат Не слід чекати, що якщо Ви зараз зробите вправу, то відразу ж отримаєте треновану силу волі. Це не так. Доведеться трохи попотіти, перш ніж з'являться перші результати. Але це того тисячу разів стоїть. Так що, спокійно тренуйтеся, розуміючи, що коли-небудь Ваші зусилля окупляться. Не може ж така кількість енергії просто безслідно зникнути! 

Підсумок: 
1.Поспостерігайте за різницею між потребами свого тіла і Вашого "Я" .
2. Спробуйте нав'язати неприємне дію свого тіла: цілий день робіть тільки ті справи, які робити зовсім не хочеться . 
3 . Тренуйте силу волі через виконання "тягнуть" справ . 
4. відмовте собі в чомусь на місяць . 
5. Кожного разу перед сном прокручивайте образ себе з тренованою силою волі . 

PS Буду вдячний Вашим коментарям.


© Неизвестен

Коментарі

  1. У доступній формі представлений цікавий погляд на СИЛУ ВОЛІ.

    ВідповістиВидалити

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Вміст білка в продуктах

Вміст білка в продуктах - актуальне питання не тільки для бодібілдерів, але й для звичайних людей, які не займаються спортом.

Як схуднути на 6-10 кг за 2 тижні: Топ-3 дієти

Якщо ти хочеш скинути зайву вагу до дня святого Валентина, тоді зверни увагу на ці системи схуднення, які всього за 2 тижні дозволять тобі розлучитися із зайвими 6-10 кілограмами.

Таблиця продуктів харчування

Таблиці вмісту продуктів: білки, жири, вуглеводи, калорії, час на перетравлення