Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Лютий, 2015

Значимість віджимань для накачування грудних м'язів (+ відео)

Багато спортсменів початківців недооцінюють значимість віджимань для накачування грудних м'язів . Початківці бодібілдери вважають дану вправу малоефективним і найчастіше повністю прибирають його зі своєї програми тренування. Чи правильно вони чинять? Чітко відповісти на це питання дуже складно. Погодьтеся, звичайні віджимання дуже нудні: вгору-вниз, вгору-вниз і так далі. Більшість людей знають лише про військовий та шкільний стиль віджимань. Виявляється, існує величезна кількість видів виконання даної вправи. Ми розповімо вам про шість видів віджимань, які з легкістю можна виконати в домашніх умовах . Дані вправи допоможуть вам накачати м'язи верхньої частини тіла.





1. "Широкі" віджимання. Традиційні віджимання виконуються в положенні рук на ширині плечей. Широкі віджимання робляться наступним чином: руки необхідно поставити значно ширше, ніж ваші плечі. Даний вид віджимань набагато швидше допоможе досягти вам бажаного результату.





2. "Алмазні" віджимання.…

Вправи на прес. 21 відео.

Вправи на прес, відео яких представлені нижче, допоможуть вам зробити плоский живіт і прибрати небажаний жир. Однак пам'ятайте, ідеальний прес можна досягти тільки правильно харчуючись і наполегливо займаючись.


Качати найкраще кожен раз окрему частину преса - верхній, середній, нижній і косі м'язи живота. Тобто один день качаємо верхній прес, інший - середній і т.д. Вправи робіть повільно, відчуваючи роботу м'язів.

Як накачати грудні м'язи в домашніх умовах

Качаємо груди без спортзалу і гантелей! Все, що тобі знадобиться: наша стаття, два стільці, рушник, двері і диван.

Як схуднути без дієт і спорту

Як схуднути без дієти? Хочете їсти картоплю, хліб і вареники, але при цьому не поправлятися? Дієтолог Світлана Фус запевняє, що це простіше простого. Вся справа в новому методі корекції ваги - це справжнє ноу-хау, яке зараз стає дуже популярним, а придумали його в Америці. Людина не виснажує себе дієтами і фізичними вправами, але стабільно втрачає вагу. Для того щоб схуднути за допомогою цього способу, достатньо знати кілька секретів ...

Найбільш дієві способи набору ваги для чоловіків:

1. Вода Вживання великої кількості рідини, води, впливає на роботу всього організму, кожної його клітини. А також, як і дивно, вода впливає на набір маси тіла. Тому намагайтеся протягом дня випивати не менше 2-х літрів чистої води.

Як схуднути на роботі

Хочу розповісти про те, як схуднути на роботі. Це елементарно, але з однією дуже важливою обмовкою...

Щоб на роботі худнути або, принаймні, не набирати зайву вагу, потрібно багато рухатися.