Перейти до основного вмісту

Публікації

Показано дописи з Жовтень, 2012

Розвиваємо силу волі

Перш ніж розвивати силу волі, корисно розібратися, що це таке. Багато хто вважає, що сила волі це така палиця, якою людина підганяє себе, щоб зробити щось неприємне. Ну як розвинути силу волі з таким відношенням? 
В моєму розумінні, сила волі - це авторитет Вашого "Я" перед Вашим природнім початком - тілом . Подумайте про це. Можливо, деякі речі стануть на свої місця. 

Агния Барто - Сила воли (вірш)

Агния Барто Сила воли
Был моряк у нас на сборе,
Говорил о Черном море.
Он служил четыре года
Кочегаром на линкоре.

Он во льдах на ледоколе
Оставался зимовать.
Он сказал, что силу воли
Надо с детства развивать.

Смешарики "Сила воли" (відео)

Ох і важка це робота «сила волі»

Карич випадково з'їв один із пирогів Совунья, і все тому, що у нього не було сили волі! Лосяш пропонує йому зізнатися, але Карич діє по-іншому ...

Смішарики - російський мультиплікаційний серіал для всієї родини, створений в рамках культурно-освітнього проекту «Світ без насильства» за підтримки Міністерства культури.


Це корисне "шкідливе" САЛО!

Свиняче сало - воістину народний продукт. Без нього не обходяться ні тривалі походи, ні далекі поїздки, ні перекушування на швидку руку.

Поради для схуднення, або як схуднути без шкоди для здоров'я

Відразу хочу вас запевнити: незалежно від величини початкової ваги кожен може схуднути без шкоди для здоров'я. Для цього потрібно дотримуватися деяких правил харчування, та й, напевно, життя. Головне - навчитися правильно хотіти і мати позитивний настрій, а решта - другорядне. Отже, прості поради для схуднення.

Не піддавайся спокусі! Сила волі не безмежна

Нові дослідження, результати якого були опубліковані в журналі «Journal of Consumer Research», показали, що людина не може постійно контролювати себе за допомогою сили волі.

Недосипання провокує ожиріння

У новому дослідженні, опублікованому в журналі « Annals of Internal Medicine », вчені з Університету Чикаго довели, що недостатня кількість сну провокує ожиріння.

Як схуднути на 50 кг – реальна історія успішного схуднення

Розкажи коротко про себе Віктор, майже 32 роки (у квітні буде), зріст 178, вага зараз 96 кг (правда за новорічні свята + 4 кг, на момент писання статті вага мій: 98,5). Цивільний шлюб, в березні відзначимо перший рік спільного життя, вирішили жити самостійно, зняли кімнату. Дітей немає, тому у другої половини першорядно це кар'єра, та й живемо ми, напевно, так би мовити за принципом пожити для себе.

5 причин, чому ваша дієта може не працювати

Ви сиділи на дієті, але помітно схуднути не вийшло. У чому ж була помилка? Може в неправильному співвідношенні білків, жирів і вуглеводів, калорій, часу прийому їжі, харчових добавках? Це перше що приходить на думку... Але, може бути, невдача ховалася не в дієті? Можливо, ви просто невміло користувалися дієтою, і вона не працювала через вашу схильність до саботажу досягнення намічених цілей. Давайте поглянемо на найпоширеніші, і, на перший погляд, вельми незвичайні причини, з яких ваша дієта може виявитися безрезультативною.

Плоский живіт

Дуже багато питань у бажаючих отримати плоский живіт. Ми відповімо на найголовніше, щоб не завантажувати вас зайвою інформацією. Можливо, ви дещо розчаруєтесь, дізнавшись правду.

Протеїни в продуктах харчування

Протеїни - незамінний для життя харчовий продукт. Тваринні і рослинні білки в шлунково-кишковому тракті піддаються гідролізу, перетворюючись на амінокислоти , які є будівельними елементами м'язів та інших тканин. Основним джерелом білків є їжа тваринного походження: м'ясо, яйця, сир та інші молочні продукти, птиця, риба та інші морепродукти. Якщо говорити про рослинні джерелах білка, то до них насамперед слід віднести злаки і боби, проте потрібно мати на увазі, що рослинні білки гірше засвоюються і мають меншу біологічну цінність.

Який протеїн кращий?

Щоб відповісти на це питання, експерти проаналізували весь спектр білків представлених на ринку спортивного харчування, і постаралися скласти об'єктивний рейтинг протеїнів, в який включені всі основні критерії.

Таблиця продуктів харчування

Таблиці вмісту продуктів: білки, жири, вуглеводи, калорії, час на перетравлення

Як збільшити силу волі

Сила волі часто асоціюється з втратою ваги, позбавлення від куріння або примусом себе до навчання або читання. Власне, сила волі корисна і необхідна у всіх сферах життя, у спорті, досягненні цілей, поліпшенні власної особистості і в медитації. Це навик, який варто розвивати.

Дієта Світлани Ахтарової

Ця жінка не відноситься до зіркових кіл, але саме вона зуміла схвилювати розуми простих обивателів. Економіст з Альметьєвська Світлана Ахтарова розповіла свій шлях до ідеальної фігури на тематичному форумі. Двісті сторінок вмістили в себе півтора року життя нашої героїні — за цей період вона зуміла скинути близько 70 кг зайвої ваги (почалися її випробування із величною ваговій планки - 127 кг). Сьогодні ми коротко розповімо вам, що собою являє загадкова дієта Світлани Ахтаровой.

ЗА 1,5 РОКИ СВІТЛАНА АХТАРОВА СКИНУЛА 70,1 КГ (8 фото)

Поправляти я стала в 15 років — після того, як закинула аеробіку. Коли закінчувала школу, в мені було кілограмів 70, коли захищала диплом — всі 80. Чому? Ну, по-перше, в моїй родині по жіночій лінії всі схильні до повноти — і мама, і тітки. Потім, ви ж знаєте: татарська кухня дуже жирна. Багато всього мучного, смаженого — а я тоді якраз таке і любила...

7 екстремальних методів схуднення

Здавалося б, всі дієти вже перепробувані, навіть самі екзотичні і все одно нічого не допомагає.  Є кілька екстремальних способів схуднути, зараз ви про них дізнаєтеся. Деякі краще не повторювати...

Неймовірне схуднення (16 фото)

Гарного результату можна досягти маючи силу волі , ось тому приклад.  22-річний Алекс Гика проживає в Бухаресті важив 116 кг, дуже вже він любив фастфуд і солодощі. Одного разу він вирішив для себе, що так тривати більше не може і відмовився від шкідливої ​​їжі, зайнявся спортом.

Зірки, що змінили своє тіло заради зйомок у фільмах (ФОТО)

Чого не зробиш заради мистецтва? Саме це питання задають собі багато зірок Голлівуду, перш ніж потовстіти на 30 кг, збрити волосся, вставити штучні зуби або наростити м'язи. Однак саме такі трансформації є доказом відданості роботі і запорукою успіху. Зміна зовнішності може принести акторові довгоочікувану популярність, а нерідко і заповітний «Оскар».

Джон Стоун: 5 років наполегливих тренувань

Джон Стоун був простим звичайним хлопецем, перш ніж він почав заматись фітнесом. Подивіться на його фотографії в часі і бачите його прогрес за п'ять років. Це може статись і з вами...

10 головних помилок в тренажерному залі

Зайнятися своїм тілом, накачати ідеальні м'язи, стати сильним - все це схожі формулювання одного питання, яким одного разу задавався майже кожен. І питання полягає в тому, чи не пора піти мені займатися в тренажерний зал. Піти, звичайно - не проблема, і перші місяці напевно результат відчуватиметься. Хоча це не факт. Та і від травм новачки не застраховані, тому що не всі знають, не всі усвідомлюють. Саме від таких помилок і хотів би уберегти новачків, що задумали піти позайматися в тренажерний зал.

Cкільки разів на день їсти

У день потрібно їсти приблизно 5-6 разів. Приклад: в 7.00, 10.00, 13.00, 16.00,19.00.Якщо ж ви займаєтеся бодибілдингом, то я б включив сюди ще пару прийомів їжі (у першій половині дня і перед сном). Звичайно, весь раціон ділиться на потрібну кількість прийомів їжі. Напевно про те, скільки разів на день їсти, ви вже ні раз чули. У тому числі і цю інформацію. Так що я спробую пояснити те, навіщо потрібно саме стільки прийомів їжі.

Бодіфітнес: перемога жиру

У нашому суспільстві існує культ худенького, підтягнутого, сексуального тіла. Ось чому так багато жінок виснажують себе нещадними дієтами і тривалими кардіо-тренуваннями: щоб їхнє тіло було струнким.

Клубний Подольськ та Реутов ТВ на чемпіонаті бодібілдингу (ВІДЕО)

Журналісти телеканалу 2х2 знову отжигают. На цей раз телебачення Реутова (Володимир Марконі) і Подольська (Сергій Мезенцев) відправилися на чемпіонат Москви з бодибілдингу.
Хлопці як завжди віджигают, задаючи каверзні питання людям і змушуючи їх робити різну дурню.

Гумор і бодібілдинг: смішні переживання новачків (ВІДЕО)

Чемпіон Світу і персональний тренер по бодібілдінгу Юрій Спасокукоцький відповідає на питання по заняттях у тренажерних залі. Але іноді трапляються дивні й смішні питання з бодібілдингу.
Хлопці бояться погладшати від власного поту, гойдаються слонами і деяким навіть смердить трупами тварин ...   Що ж - давайте послухаємо!

Тетяна Рибакова: правдива історія схуднення (ФОТО, ВІДЕО)

Тетяна Рибакова з ранніх років страждала зайвою вагою, вже в 14 років вона важила 105 кг.
Потім все змінилося, дівчина взялася за себе і перетворилася на сексуальну струнку дівчину.

CHRIS P.: Мінус 30 кг за 3 місяці! (ФОТО)

Розповідь про те, як хлопцеві на фото вдалося скинути 30 кілограмів всього за 3 місяці. Фотографії перетворення, поради по харчуванню, програма тренувань.

До і Після: Краще відчуття - бачити бажаний прогрес (ФОТО)

Що таке силові тренування: спосіб підтримувати себе у формі, чи спосіб життя? Як правильно будувати спортивну фігуру, і як знайомитися в спортзалі?

12 порад ідеального пресу

Тут наведені основні правила, які допоможуть накачати прес . 12 порад які допоможуть вам показати ваші кубики всім.

Фітнес програма для схуднення

Фітнес програма для схуднення розрахована на тренування в тренажерному залі, або вдома (якщо у вас вдома майже повноцінний спортзал).

Програма тренувань для новачків 2-6 міяць

Програма тренувань для новачків , після першого місяця, розрахована аналогічно, на 3 дні тренінгу та 2 варіанти, які ми чергуємо кожне тренування (пн-1 варіант, ср-2 варіант, пт-1 варіант, наступний пн-2 варіант і так далі) .

Програма тренувань для новачків

Програма тренувань для початківців в перший місяць , розрахована на 3 дні тренувань (пн, ср, пт або вт, чт, сб). 



Тренування та спирт

Заради гарного тіла люди кидають курити, змінюють раціон харчування, сплять більше, купують добавки до харчування. Атлети йдуть на величезні жертви, щоб зробити їх тіло накаченим. Але частіше нам відмовитися від торта легше, ніж від алкоголю. Всі ми знаємо, що наш народ не байдужий до алкогольних напоїв. У голові завжди промайне думка, чи вплине це на тренування і на мої досягнення. Як впливає спирт на організм культуриста.

Схуднути швидко

Як швидко схуднути за допомогою тренувань . 
В основному всі починають тренування з бажанням швидко схуднути . Не можемо сказати, що так вже просто - але якщо підійти до справи серйозно і наполегливо слідувати основним правилам, то скоро зважування на вагах приємно вас здивує.

ТРИ НАЙБІЛЬШ НЕЗВИЧАЙНИХ ДІЄТИ В СВІТІ

Дієт існує безліч. Деякі з них вчені визнають ефективними, інші - відверто безглуздими. Але є й такі, яким можна тільки здивуватися ...

Реклама фітнесу та спорту (ФОТО)

Кращі зразки креативу фітнес-центрів і тренажерних залів.

Практично всі напрямки рекламі фітнес-клубів і спортзалів лежать в одній площині - відмінна фізична форма в результаті. Але заходження до цієї теми різняться.

Вірш "Зал - прощай, кабак - привет..."

Вірш, якому загалом описано про людину, яка вирішила зайнятись тренуванням і що її очікувало далі ...

ПРАВИЛА ТЕХНІКИ БЕЗПЕКИ ПРИ ЗАНЯТТЯХ У ФІТНЕС-КЛУБІ

Крок за кроком ми прямуємо до нашої мети - мати ідеальне тіло. Ознайомившись з тим, що потрібно мати для тренування у фітнес-клубі , нашій увазі надається інформація про правила поводження та безпека у цьому спортзалі.

ФАСТ-ФУД - БОРОТЬБА БЕЗ КОМПРОМІСІВ

Багато людей думають, що шкода від так званого фаст-фуду настає лише в тому випадку, якщо харчуватися, таким чином, регулярно - хоча б раз на день, і при цьому не приділяти належної уваги своєму здоров'ю.

ВЕСІЛЛЯ - СЕРЙОЗНИЙ СТИМУЛ ДЛЯ СХУДНЕННЯ І ПРИВІД ДЛЯ ПОДВИГІВ

Дві героїчні історії схуднення до весіль одна за одною потрясли жіноче співтовариство в останні дні.

Оптична ілюзія в рекламі фітнес-клубу (ФОТО)

Креативне агентство G2 Ukraine, Kiev розробило рекламну кампанію для фітнес-клубу Sport Life.

Перший раз в спортзал : що взяти з собою на тренування?

Ви, нарешті, вирішили зайнятися спортом і навіть перейшли від слів до дій - придбали абонемент у фітнес-клуб. Я Вас вітаю! Здавалося б, все готово, однак, виникає істотне питання: що ж ще потрібно для того щоб відвідувати спортзал, не відчуваючи дискомфорту, і з користю для себе?