Перейти до основного вмісту

Публікації

Гречана дієта: програма харчування та результати

Однією з найбільш зручних і простих програм харчування для схуднення є гречана дієта. Відгуки 2015 тих, хто схуд завдяки ній про її ефективність та популярність.
Останні дописи

Японська дієта без солі

Японська дієта, що виключає вживання солі, є однією з найбільш неоднозначних. Між тим, дана методика схуднення користується величезною популярністю серед жінок. Меню безсольової японської дієти на тиждень, на думку дієтологів, не збалансована належним чином.
Однак саме завдяки цьому дієта сприяє швидкій втраті ваги за короткі терміни.

Як накачатися худій людині?

Які вправи підходять худим людямПо-перше, вам варто знизити до мінімуму анаеробні навантаження та вправи. База - ось ваше все. Базові вправи (станова тяга, жим лежачи і т.д.) відмінно справляються із завданням набору м'язової маси.

Як накачати біцепс - найкращі вправи

Біцепс - велика двоголовий м'яз плеча. Коли у людини запитують: покажи м'язи? Ви, напевно, здогадалися, що саме він покаже - звичайно ж, біцепс. Будь-який спортсмен, що активно займається спортом, має гарне тіло з фізично розвиненою мускулатурою, а великі накачані біцепси - є головною ознакою його сили волі і розвитку як атлета. Але, як накачати біцепс , якщо поруч немає тренажерного залу.Давайте розберемо кілька перевірених способів для розвитку біцепсів: без тренажерних снарядів і з ними.

Значимість віджимань для накачування грудних м'язів (+ відео)

Багато спортсменів початківців недооцінюють значимість віджимань для накачування грудних м'язів . Початківці бодібілдери вважають дану вправу малоефективним і найчастіше повністю прибирають його зі своєї програми тренування. Чи правильно вони чинять? Чітко відповісти на це питання дуже складно. Погодьтеся, звичайні віджимання дуже нудні: вгору-вниз, вгору-вниз і так далі. Більшість людей знають лише про військовий та шкільний стиль віджимань. Виявляється, існує величезна кількість видів виконання даної вправи. Ми розповімо вам про шість видів віджимань, які з легкістю можна виконати в домашніх умовах . Дані вправи допоможуть вам накачати м'язи верхньої частини тіла.





1. "Широкі" віджимання. Традиційні віджимання виконуються в положенні рук на ширині плечей. Широкі віджимання робляться наступним чином: руки необхідно поставити значно ширше, ніж ваші плечі. Даний вид віджимань набагато швидше допоможе досягти вам бажаного результату.





2. "Алмазні" віджимання.…

Вправи на прес. 21 відео.

Вправи на прес, відео яких представлені нижче, допоможуть вам зробити плоский живіт і прибрати небажаний жир. Однак пам'ятайте, ідеальний прес можна досягти тільки правильно харчуючись і наполегливо займаючись.


Качати найкраще кожен раз окрему частину преса - верхній, середній, нижній і косі м'язи живота. Тобто один день качаємо верхній прес, інший - середній і т.д. Вправи робіть повільно, відчуваючи роботу м'язів.

Як накачати грудні м'язи в домашніх умовах

Качаємо груди без спортзалу і гантелей! Все, що тобі знадобиться: наша стаття, два стільці, рушник, двері і диван.