Бодіфітнес: перемога жиру

У нашому суспільстві існує культ худенького, підтягнутого, сексуального тіла. Ось чому так багато жінок виснажують себе нещадними дієтами і тривалими кардіо-тренуваннями: щоб їхнє тіло було струнким.

Однак, мало жінок приділяють увагу силових тренувань, хоча саме вони можуть надати тілу необхідні сексуальні форми. Адже, чим більше працюють твої м'язи і чим вони більші, тим більше жиру вони спалюють.

Кілька фактів про твої мускулах

• Після періоду статевого дозрівання твої м'язи перестають рости - вони починають "руйнуватися".
• Протягом життя ти "втрачаєш" мускули.
• Період вагітності тільки погіршує стан твоїх м'язів: якщо дитинці не вистачає білка, він бере його з твоїх м'язів.
• Дієти та аеробіка без силових тренувань визавают втрату м'язової маси.
• Силові тренування відновлюють твої м'язи.
• У жінок не виростуть велетенські м'язи, а тільки збільшиться їх щільність і сила.
• І, нарешті, м'язи спалюють ЖИР!

Поміняй мислення

Ми часто запрограмовані на те, щоб важити певну кількісь кілограм, щоб бути щасливою.

"Ах, якби я важила стільки ж, скільки в 11 класі," - говоримо ми собі.

Тобі потрібно поміняти мислення! Яка різниця, скільки ти важиш?

Якщо порівняти вага людей атлетичної статури зі звичайними мірками, то виявиться, що у них надлишкова маса тіла. Чому? М'язи людини такі щільні, що важать набагато більше, ніж жир, при тому ж обсязі. Крім того, м'язи утримують на 60% більше води, ніж жир.

А оскільки твої м'язи важать більше, ніж жир, не розраховуй на те, що ти при потрібних формах будеш важити, скільки ти хочеш. Те, про що тобі дійсно треба дбати - це відсоток жиру до маси тіла. Тільки за умови, що у тебе низький відсоток жиру в організмі, ти зможеш побачити сексуальні м'язи, що ховаються під шаром жиру.

Три головні групи м'язів для жінок

1. Ноги (і сідниці)

М'язи ніг - це найбільші м'язи в нашому тілі. Багато жінок навіть і не підозрюють, якими сильними їх ноги можуть бути, при цьому не збільшуючись у розмірах.

Багато жінок бояться накачувати м'язи ніг, тому що, маючи великий шар жиру на ногах, вони думають: якщо додати до жиру м'язи, то їх ноги стануть величезними.

Хороша новина: жінки не мають такого рівня тестостерону (чоловічий статевий гормон), щоб наростити великі м'язи.

Звичайно ж, м'язи трохи зростуть, а поки жир не почне зникати, ти відчуєш, що штани стали вузькуваті, але це тимчасове явище. Незабаром ти помітиш, що твої ноги знайшли нові привабливі форми, стали більш пружними і грасівимі.

2. Груди

Дуже важливо для будь-якої жінки зміцнювати м'язи грудей. Жінки після вагітності і годування груддю втрачають тонус грудних м'язів, а адже саме ці м'язи підтримують молочні залози.

Якщо хочеш надати своїм грудям природну піднесеність, качай груди.

3. Спина

Багато жінок абсолютно не піклуються про красу спини. Вони також не знають, який потенціал у спалюванні жиру має спина.

Крім того, м'язи спини підтримують наш хребет і плечі. А це означає, що сильна спина - це здоровий хребет і гарна постава.