Перейти до основного вмісту

Бодіфітнес: перемога жиру

Бодіфітнес: перемога жиру

У нашому суспільстві існує культ худенького, підтягнутого, сексуального тіла. Ось чому так багато жінок виснажують себе нещадними дієтами і тривалими кардіо-тренуваннями: щоб їхнє тіло було струнким.

Однак, мало жінок приділяють увагу силових тренувань, хоча саме вони можуть надати тілу необхідні сексуальні форми. Адже, чим більше працюють твої м'язи і чим вони більші, тим більше жиру вони спалюють.

Бодіфітнес: перемога жиру

Кілька фактів про твої мускулах

  • Після періоду статевого дозрівання твої м'язи перестають рости - вони починають "руйнуватися".
  • Протягом життя ти "втрачаєш" мускули.
  • Період вагітності тільки погіршує стан твоїх м'язів: якщо дитинці не вистачає білка, він бере його з твоїх м'язів.
  • Дієти та аеробіка без силових тренувань визавают втрату м'язової маси.
  • Силові тренування відновлюють твої м'язи.
  • У жінок не виростуть велетенські м'язи, а тільки збільшиться їх щільність і сила.
  • І, нарешті, м'язи спалюють ЖИР!


Поміняй мислення

Бодіфітнес: перемога жиру

Ми часто запрограмовані на те, щоб важити певну кількісь кілограм, щоб бути щасливою.
"Ах, якби я важила стільки ж, скільки в 11 класі," - говоримо ми собі.
Тобі потрібно поміняти мислення! Яка різниця, скільки ти важиш?

Якщо порівняти вага людей атлетичної статури зі звичайними мірками, то виявиться, що у них надлишкова маса тіла. Чому? М'язи людини такі щільні, що важать набагато більше, ніж жир, при тому ж обсязі. Крім того, м'язи утримують на 60% більше води, ніж жир.

А оскільки твої м'язи важать більше, ніж жир, не розраховуй на те, що ти при потрібних формах будеш важити, скільки ти хочеш. Те, про що тобі дійсно треба дбати - це відсоток жиру до маси тіла. Тільки за умови, що у тебе низький відсоток жиру в організмі, ти зможеш побачити сексуальні м'язи, що ховаються під шаром жиру.

Три головні групи м'язів для жінок

1. Ноги (і сідниці)

Бодіфітнес: перемога жиру
М'язи ніг - це найбільші м'язи в нашому тілі. Багато жінок навіть і не підозрюють, якими сильними їх ноги можуть бути, при цьому не збільшуючись у розмірах.

Багато жінок бояться накачувати м'язи ніг, тому що, маючи великий шар жиру на ногах, вони думають: якщо додати до жиру м'язи, то їх ноги стануть величезними.

Хороша новина: жінки не мають такого рівня тестостерону (чоловічий статевий гормон), щоб наростити великі м'язи.

Звичайно ж, м'язи трохи зростуть, а поки жир не почне зникати, ти відчуєш, що штани стали вузькуваті, але це тимчасове явище. Незабаром ти помітиш, що твої ноги знайшли нові привабливі форми, стали більш пружними і грасівимі.


2. Груди

Бодіфітнес: перемога жиру
Дуже важливо для будь-якої жінки зміцнювати м'язи грудей. Жінки після вагітності і годування груддю втрачають тонус грудних м'язів, а адже саме ці м'язи підтримують молочні залози.

Якщо хочеш надати своїм грудям природну піднесеність, качай груди.






3. Спина

Бодіфітнес: перемога жиру

Багато жінок абсолютно не піклуються про красу спини. Вони також не знають, який потенціал у спалюванні жиру має спина.

Крім того, м'язи спини підтримують наш хребет і плечі. А це означає, що сильна спина - це здоровий хребет і гарна постава.

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Вміст білка в продуктах

Вміст білка в продуктах - актуальне питання не тільки для бодібілдерів, але й для звичайних людей, які не займаються спортом.

Як схуднути на 6-10 кг за 2 тижні: Топ-3 дієти

Якщо ти хочеш скинути зайву вагу до дня святого Валентина, тоді зверни увагу на ці системи схуднення, які всього за 2 тижні дозволять тобі розлучитися із зайвими 6-10 кілограмами.

Таблиця продуктів харчування

Таблиці вмісту продуктів: білки, жири, вуглеводи, калорії, час на перетравлення