Перейти до основного вмісту

Дієта Світлани Ахтарової


Ця жінка не відноситься до зіркових кіл, але саме вона зуміла схвилювати розуми простих обивателів. Економіст з Альметьєвська Світлана Ахтарова розповіла свій шлях до ідеальної фігури на тематичному форумі. Двісті сторінок вмістили в себе півтора року життя нашої героїні — за цей період вона зуміла скинути близько 70 кг зайвої ваги (почалися її випробування із величною ваговій планки - 127 кг). Сьогодні ми коротко розповімо вам, що собою являє загадкова дієта Світлани Ахтаровой.

Стимул до схуднення

У дитинстві Світлана відрізнялася худорбою — вона займалася гімнастикою і вела активний спосіб життя, властивий підростаючому поколінню. З часом тяга до спорту пройшла, і Світлана почала набирати вагу - до часу вступу в шлюб наша героїня важила близько 90 кгУ період вагітності проблема зайвої ваги ще більш посилилася - вагова планка переступила стокілограмовий рубіж. Після пологів жінка насилу впізнавала себе в дзеркалі і це далеко не повна картина проблеми - молода мати не могла повноцінно доглядати за донькою, оскільки їй було нестерпно важко нахилятися і на силу швидко пересуватися. Прогулянки з донькою перетворилися на серйозне випробування, і вона з жахом зрозуміла, що з часом малятко стане її соромитися. Останньою краплею стало прохання колишньої однокласниці надіслати фотографію - Світлана не могла собі дозволити здатися друзям в такому вигляді. У цей же день вона відмовилася від вечері, з'ївши замість звичного батона з маслом і варенням терте яблуко. Чоловік, мама і колеги по роботі підтримали її почин, і жінка стала «танути на очах».

Шлях до успіху

Як вже говорилося, заради схуднення Світлана відмовилася від калорійних страв і перейшла на дієтичну їжуКрім цього, вона змусила себе багато рухатися - Світлана проклала спеціальні маршрути, де її не могли бачити знайомі, і щодня збільшувала відстань. Коли їй цього здалося мало, наша героїня прийшла в фітнес центр і попросила тренера розробити спеціальну програму тренуваньУ підсумку таких зусиль вона стала скидати вагу, не обростаючи при цьому складками шкіри.

Зразкове меню дієти Світлани Ахтаровой

  • Сніданок: кубик чорного гіркого шоколаду або 1 ч.л. натурального меду і несолодкий натуральний кави, а також (на вибір):
    • відварені яйця - 2 шт.;
    • скибочку низькокалорійного сиру;
    • каша, зварена на воді.
  • Другий сніданок: трав'яний або зелений чай без цукру і половинка граната
  • Обід: пісне м'ясо, філе курки або риба у відвареному вигляді, а також овочевий салат з краплею олії та несолодкий зелений чай
  • Полудень (на вибір):
    • жменя очищених насіннячок;
    • велике зелене яблуко;
    • грейпфрут;
    • половинка граната.
  • Вечеря: несолодкий зелений чай
Дієта Світлани Ахтаровой грунтується на силі волі - наша героїня відмовилася від вечірніх трапез і приділила велику увагу фізичним навантаженням. Будь-який бажаючий може наслідувати приклад цієї сильної і цілеспрямованої жінки.


Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Вміст білка в продуктах

Вміст білка в продуктах - актуальне питання не тільки для бодібілдерів, але й для звичайних людей, які не займаються спортом.

Як схуднути на 6-10 кг за 2 тижні: Топ-3 дієти

Якщо ти хочеш скинути зайву вагу до дня святого Валентина, тоді зверни увагу на ці системи схуднення, які всього за 2 тижні дозволять тобі розлучитися із зайвими 6-10 кілограмами.

Таблиця продуктів харчування

Таблиці вмісту продуктів: білки, жири, вуглеводи, калорії, час на перетравлення