Перейти до основного вмісту

Схуднути на 5 кг за 3 дні

Це один з найефективніших способів скинути кілограми. АЛЕ! тільки якщо у вас все в гаразд зі шлунком. Отже, сама дієта дуже проста.

Ранок:
стакан води (не більше 150 мл) додаєте 1 ст.л. меду і 5-7 крапельок лимона, перемішуєте і швидко випиваєте. 
Через 10-15 хвилин - чай або кава.

Обід

- Варена індичка і будь-які овочі, але не більше 500 г.
І найприємніше вечеря: 
150-200 г капусти білоголової заливаєте 150 мл води і варите 15-20 хвилин без додавання солі та різних прянощів.
Пити цей відвар слід не поспішаючи, протягом 30-40 хвилин. І перед сном, якщо мучить відчуття голоду, можете випити склянку нежирного кефіру.



А ось, 3-х денний курс для схуднення.

1 День дієти (добре, якщо він суботній):
Вранці, не встаючи з ліжка, випийте півлітра води. Так краще видаляються токсини. Вертикальне положення, навпаки, ускладнює процеси обміну. ​​На сніданок приготуйте напій з 1 кавової ложки какао і 1 кавової ложки меду та 1 склянки молока.
Одна ложка какао - це щоденна доза магнію, необхідна для здорового організму.Взимку цим напоєм можна бавитися по кілька разів на день, тому що він відмінно зігріває і тонізує! Молоко - це кальцій і протеїни, шоколад - енергія, мед - "магія природного цукру". За 15 хвилин до або через 15 хвилин після того, як какао буде випито, з'їжте апельсин або грейпфрут.
І постарайтеся до 12 години дня випити 1 літр мінеральної води без газу.

На обід зваріть або запечіть у фользі 200 г нежирної риби, наприклад, минтаю, приправивши його лимоном, кмином і краплею оливкової олії.
Замість риби можна поласувати 200 г білого курячого м'яса або ж 150 г яловичини або пісної свинини, але тільки приготованими таким же чином.
На гарнір - 300 г овочів (цибуля-порей, морква, помідори та ін), і ні грамом больше.Колічество не повинно перевищувати 500 г!


Увага: не солити!

Через 2 години після обіду можна дозволити собі натуральний йогурт (без фруктових наповнювачів і підсолоджувачів), приправлений однієї кавовій ложкою меду - це заспокоїть шлунок.

Близько 16 годин, тобто на полудень, випийте гідромель. Цей цілющий напій, придуманий Мадлен, знижує апетит. Гідромель складається з соку 1 лимона, 1 кавової ложки меду і 0,25 л води.

О 19 годині (у цей час французи традиційно обідають) пора пити овочевий бульйон від Мадлен.

Його рецепт простий:
  • 1,5 літра води;
  • 1 кг цибулі-порею (незрівнянно виводить шлаки);
  • 500 г моркви (вітамін А);
  • 500 г помідорів (калій);
  • трохи зерен кмину (також виводить шлаки).
Спосіб приготування:
Овочі дрібно наріжте, додайте в киплячу воду і варіть 20 хв, після чого бульйон процідіть.
Солити його не слід. Випити треба 3 чашки з інтервалом у 10 хв, а ще через 20 заїсти їх овочами з бульона. Із усього перерахованого, мабуть, тільки цибуля-порей може доставити клопоти, так як поки що продається не у всіх магазинах і коштує досить дорого. Однак вона незамінна. Варять тільки білу її частину і з'їдають відразу після приготування, інакше очищаючі властивості втрачаються. Якщо овочі "так" не йдуть, приготуйте з них щось на зразок вінегрету, приправивши 1 чайною  ложкою гірчиці, 
лимоном, перцем, травами, оцтом і 2 ложками оливкової масла.

Перед сном знову з'їжте йогурт з одною чайною ложкою меду. 
Кальцій краще засвоюється уві сні!

Ось і закінчився день відновлення форми. Ви спите, а тіло і мозок працюють над обробкою інформації, яку отримали протягом дня. Безтурботний і міцний, як у немовляти, сон гарантовано!

2 День дієти


Те, що ви зараз прочитаєте, абсолютно не відповідає загальноприйнятій думці про схуднення. Відпочивайте побільше, причому пасивно: валяйтеся весь день в ліжку, як першокурсник на канікулах, вставайте тільки, щоб попити, поїсти і сходити в туалет. Це необхідно для безперешкодного виведення токсинів . Робіть тільки те, що вам приємно. І ніяких зусиль.
В цей день, щойно прокинувшись, випийте склянку води.
Всього до полудня треба випити (зауважте, виключно дрібними ковточками):
1,5 літра води,
сік двох грейпфрутів,
какао, виготовлені за рецептом 1-го дня,
0,5 л овочевого бульйону.
О 16 годині
з'їжте йогурт з 1 кавової ложкою меду
, а через годину-другу - гідромель.
На вечерю приготуйте вже відомим вам способом 200 г білої нежирної риби
і сервірують її з овочами з бульйону (без солі, зрозуміло).
Перед сном
- Знову йогурт з одного кавовій ложкою меду.

3 День дієти

Спокій, тільки спокій! Цього дня особливо важливо, щоб старання попередніх двох не пішли насмарку.
На сніданок випийте, не встаючи з ліжка, півлітра води і з'їжте грейпфрут, а через 15 хвилин приготуйте какао з медом.
До обіду вам слід випити 1 літр води, але не більше, ніж по півлітра за прийом.
Обід сьогодні буде молочним. Ваш раціон буде складатися з 250 г повністю знежиреного сиру (0%) змішаного з несолодким йогуртом і ложкою меду.

Можна і потрібно використовувати кілька добавок до такої страви.
Ось рецепти для ласунів: 
- 2 кавові ложки меду і 1 кавова ложка какао 
- 2 супові ложки родзинок або 4 великі чорно-Слівіна (їх можна замінити на 5 сухих абрикосів, попередньо години на 3-4 замочених в йогурті) 
- 2 кавові ложки варення 
- фрукти (1 яблуко або груша), запечені або зварені з невеликою кількістю меду протягом 1-2 хв 
- 125 г ягід (малини, вишні, полуниці) і 2 кавові ложки меду.
А ось рецепти для любителів солоненького (щоправда, без солі).
Це можуть бути трави (петрушка і естрагон), 
овочі (огірок, редиска, цибуля), 
приправи (кмин з перцем). 
"Солоний" варіант заїжте десертом з вареного фрукта - будь-якого, на вибір, або 4-5 сухофруктів. 
Між іншим, такий обід за кількістю протеїнів, кальцію і цукру - еквівалент нормального обіду. Але він куди легше засвоюється.
О 15 годині
з'їжте 1 сухофрукт на вибір, а через годину ще один.
Між 17.00 і 19.00
слід прийняти один гідромель.
На вечерю - 200 г білого м'яса або білої риби,
на гарнір 300 г овочів, приправлених 2 ст. ложками оливкової олії.
Перед сном
традиційний йогурт з кавової ложкою меду.

"Вже на кінець другого дня ви будете приємно здивовані", - так зазвичай пишуть, рекламуючи різні дієти.
Але саме так воно і буде. 
Ті, хто мріяв про струнку фігуру, позбавилися від пари зайвих кілограмів і декількох сантиметрів в об'ємі талії.
Відчутним стає зменшення розміру шлунка, оскільки до того в "звичному" режимі харчування він був збільшений, розкормлений.

Коментарі

  1. Людмила напиши детально прошу що ти пила і скільки раз у день. За який час ти схудла на 14 кг.

    ВідповістиВидалити

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Вміст білка в продуктах

Вміст білка в продуктах - актуальне питання не тільки для бодібілдерів, але й для звичайних людей, які не займаються спортом.

Як схуднути на 6-10 кг за 2 тижні: Топ-3 дієти

Якщо ти хочеш скинути зайву вагу до дня святого Валентина, тоді зверни увагу на ці системи схуднення, які всього за 2 тижні дозволять тобі розлучитися із зайвими 6-10 кілограмами.

Таблиця продуктів харчування

Таблиці вмісту продуктів: білки, жири, вуглеводи, калорії, час на перетравлення