Перейти до основного вмісту

Найбільш дієві способи набору ваги для чоловіків:

1. Вода

Вживання великої кількості рідини, води, впливає на роботу всього організму, кожної його клітини. А також, як і дивно, вода впливає на набір маси тіла. Тому намагайтеся протягом дня випивати не менше 2-х літрів чистої води.

2. Калорійність у харчуванні

Ви повинні знати або порахувати скільки калорій в день ви зазвичай споживаєте і якщо вам необхідно збільшити масу тіла, то додайте до даного кількістю калорій ще 500. Після того, як калорійність їжі буде збільшена, через тиждень проконтролюйте свою вагу. Якщо він не збільшився - додайте ще 300-500 калорій до щоденного раціону.

3. Ваги

Саме вони зможуть вам допомогти в наборі ваги . Якщо ви не зможете контролювати свою вагу раз на тиждень, то не зможете і зрозуміти ефективності кроків, зроблених для збільшення своєї ваги. Тому потрудіться придбати ваги обов'язково.

4. Фізичні навантаження

Спорт у справі підвищення ваги для чоловіка відіграє важливу роль. Якщо ви хочете не просто збільшити масу тіла, але і зробити це правильно - збільшіть фізичні навантаження.

5. Здоровий і правильний сон

Він можливий тільки в тому випадку, якщо у вас було достатньо фізичних навантажень протягом дня. А головне, прогулянок на свіжому повітрі. Якщо ви введете в звичку бігати або хоча б ходити на протязі 2-х годин щодня, ви побачите, як покращитися якість сну , а з ним і самопочуття.

В цілому, щоб набрати вагу чоловікові достатньо оволодіти правильними звичками. Це справа не одного дня, але якщо запастися терпінням, то все це втілити в життя досить просто.Дотримуючись цих головних п'яти правил, ви помітите результат вже через місяць.

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Вміст білка в продуктах

Вміст білка в продуктах - актуальне питання не тільки для бодібілдерів, але й для звичайних людей, які не займаються спортом.

Як схуднути на 6-10 кг за 2 тижні: Топ-3 дієти

Якщо ти хочеш скинути зайву вагу до дня святого Валентина, тоді зверни увагу на ці системи схуднення, які всього за 2 тижні дозволять тобі розлучитися із зайвими 6-10 кілограмами.

Таблиця продуктів харчування

Таблиці вмісту продуктів: білки, жири, вуглеводи, калорії, час на перетравлення