Перейти до основного вмісту

Японська дієта без солі

Японська дієта, що виключає вживання солі, є однією з найбільш неоднозначних. Між тим, дана методика схуднення користується величезною популярністю серед жінок.
Меню безсольової японської дієти на тиждень, на думку дієтологів, не збалансована належним чином.

Однак саме завдяки цьому дієта сприяє швидкій втраті ваги за короткі терміни.


Ефективність

Дієтологи всього світу відзначають, що однією з головних причин зайвої ваги є переїдання. Боротися з цією поганою звичкою можна за допомогою безсольової японської дієти. Всього за 1 тиждень вона дозволить змінити гастрономічні звички, відмовившись від споживання солі, цукру, жирних і борошняних страв. Меню дієти без солі на тиждень вважається одним з найефективніших, оскільки дозволяє скинути за весь термін до 7-8 кг зайвої ваги. Крім того така система харчування, враховуючи заборону на сіль, допомагає очистити організм від токсичних речовин і поліпшити роботу травного тракту.

Чим же пояснюється таке активна дія солі японської дієти? 
Поглянувши на меню, нескладно зрозуміти, що пропорції БЖВ (більки, жири, вуглеводи) в цій системі живлення не збалансовані. Таким чином, організм, не отримуючи потрібної енергії з їжею, змушений переробляти наявні жирові запаси для забезпечення роботи систем і органів. В останні роки дієти такого типу стають все більш популярні. Але не варто розраховувати на тривалу дію схуднення.
Закінчивши меню японської дієти на тиждень, не поспішайте повертатися до колишнього раціону. Щоб закріпити і зберегти отримані результати рекомендується надалі слідувати основам правильного харчування. У самій же без солі японській дієті важливо дотримуватися сувору послідовність меню по днях, використовуючи тільки ті продукти, які вказані в дієті. Також не слід забувати про достатньому надходженні рідини в організм. Під час безсольовий японської дієти слід пити близько 2-х літрів води щодня.

Плюси і мінуси

Всього за один тиждень японська дієта обіцяє кардинальну втрату надмірної ваги. Але чи так безпечна і ефективна ця система харчування? Дієтологи відносять меню дієти без солі на тиждень до одних з найбільш незбалансованих. Недоліками дієти, насамперед, є наступні:
  • Низька калорійність щоденного меню;
  • Триразове харчування;
  • Часте вживання кави, що може негативно позначитися на роботі серця у людей, що зазнають проблеми з серцево-судинною системою.
Очевидними достоїнствами безсольовий японської дієти є стрімка втрата ваги, швидке звикання організму до режиму харчування, поліпшення обмінних процесів в організмі.

Меню на 7 днів

Меню японської дієти на тиждень достатньо суворе, тому перш, ніж сісти на дієту, підготуйте свій організм до низькокалорійному раціону: виключіть зі свого харчування алкоголь, борошняне та солодощі, сіль і цукор. Без солі японська дієта допускає вживання наступних продуктів при схудненні:
  • Супи на овочевому або некрепком рибному бульйоні;
  • Житній хліб;
  • Свіжі або тушковані овочі (капуста, огірки, кабачки і редис, томати, картопля, морква і буряк);
  • Ягоди і фрукти;
  • Курячі яйця;
  • Рослинна олія;
  • Кисломолочні продукти;
  • Чай і кисіль.
Дотримуватися меню безсольової японської дієти необхідно в тому порядку, в якому воно представлено нижче:

1 день

  • Сніданок: кава без цукру;
  • Обід: салат з моркви і рослинного масла, 2 варені яйця;
  • Вечеря: овочевий салат і тушкована риба.

2 день

  • Сніданок: чашка кави і тост із житнього хліба;
  • Обід: 200 грам вареної риби, салат з капусти і огірків, 1 варене яйце;
  • Вечеря: 1 велике яблуко або апельсин.

3 день

  • Сніданок: чашка кави або чаю;
  • Обід: морквяний салат і 1 яйце;
  • Вечеря: яблука.

4 день

  • Сніданок: чашка кави і шматочок житнього або пшеничного хліба;
  • Обід: смажений на рослинній олії кабачок;
  • Вечеря: 2 варені яйця, 200 грам курки або нежирної яловичини, капустяний салат.

5 день

  • Сніданок: салат із сирої моркви, заправлений лимонним соком;
  • Обід: склянку томатного соку без солі і 200 грам запеченої риби;
  • Вечеря: яблука.

6 день

  • Сніданок: чашка кави і шматок хліба;
  • Обід: салат з моркви та капусти з маслом, половина відвареної курячої грудки без шкіри;
  • Вечеря: 2 варені яйця і морквяний салат.

7 день

  • Сніданок: чашка зеленого чаю без цукру;
  • Обід: відварна курка, 1 будь-який фрукт;
  • Вечеря: овочевий салат і варена риба.

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Вміст білка в продуктах

Вміст білка в продуктах - актуальне питання не тільки для бодібілдерів, але й для звичайних людей, які не займаються спортом.

Як схуднути на 6-10 кг за 2 тижні: Топ-3 дієти

Якщо ти хочеш скинути зайву вагу до дня святого Валентина, тоді зверни увагу на ці системи схуднення, які всього за 2 тижні дозволять тобі розлучитися із зайвими 6-10 кілограмами.

Таблиця продуктів харчування

Таблиці вмісту продуктів: білки, жири, вуглеводи, калорії, час на перетравлення